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新闻不重要，看图才是正事1.首先要找一麵牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地麵上，然後慢慢地把兩個後腳跟並攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
新闻不重要，看图才是正事2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆麵。
新闻不重要，看图才是正事3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆麵。
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